quarta-feira, 28 de março de 2012

Prevenção é o melhor remédio :)

Hoje no serviço fizemos o exame para detectar hepatite C...

Antes de fazer o teste, olha a alegria da garota kkkk


Com os dedinhos picados, eles fazem uma punção e pegam só uma gotinha de sangue, não dói nada...


O resultado sai depois de 5 ou 10 minutos, aqui eu e a Luana com o resultado positivo!!!


O que é Hepatite?
É uma inflamação do fígado que compromete seu funcionamento normal.

Como são transmitidas a hepatite B e C?
* Sangue contaminado
* Relação sexual desprotegida
* Mãe portadora do vírus para o filho, principalmente no momento do parto.

A hepatite B é considerada uma DST - Doença Sexualmente Transmissível.

Quais são os sintomas?
Na maioria dos casos não existem sintomas específicos e essas doenças passam despercebidas. Em alguns casos podem ocorrer: fadiga, falta de apetite, enjõo, vômitos, urina escura, ele e olhos amarelados (icterícia), fezes esbranquiçadas.

Como prevenir?
* Evitar contato direto com o sangue e não compartilhar materiais que podem conter resíduos de sangue como: seringas, agulhas, canudos para aspiração de drogas, escovas de dente, barbeadores, navalhas, lâminas de barbear, alicates de cutícula.
* Utilizar materiais descartáveis ou esterelizados para realização de piercing e tatuagem.
* Usar regularmente e de forma correta preservativos masculinos e femininos nas relações sexuais.



quinta-feira, 22 de março de 2012

Book Trailer de "Nessie: o verdadeiro tesouro da Escócia!"

Pois é, finalmente ficou pronto meu book trailer...
o Eddy Khaos disse que fará algumas reparações já que não ficou exatamente como eu queria, mas como ele mesmo já liberou no youtube, resolvi mostrar para vocês... Espero que gostem!!!

Muito feliz :)

Recarregando as baterias :(

Bem, não sei se estou doente, se o cansaço é por conta de minha tireóide ou se é da minha cabeça, o fato é que hoje estou muito cansada, terça-feira não me senti muito bem, dormi muito mal e fiquei bem pálida, não sei se realmente tive dor no peito ou se fiquei sugestionada... Levantei por que não conseguia dormir e fiz um chá de erva-doce, tomei duas xícaras bem quentes e isso me deixou dormir bem.
Ontem o dia foi normal, nada de dores, apenas o pensamento na cabeça e hoje pela manhã isso... Estou sentindo-me cansada até agora acredita? Um pouco de peso nas pernas, um sono, o que pode ser? Falta de alguma vitamina? Falta de animação? Excesso de trabalho? Escrevendo muito? O que será que eu tenho?
Acho que estou precisando assistir um show para ficar animada de preferência da Cyndi Lauper, sabia que ela entra em estúdio no fim do ano? Sim, quem sabe em 2013 ou 2014 a teremos por aqui novamente? Vamos começar a preparar os apetrechos para o show rs...
A propósito, meu cansaço está passando, mas quando vou para casa na parte da tarde não sinto nada, será que é psicológico?
Amanhã já é sexta-feira esta semana voou, não vejo a hora de o sábado chegar para eu descansar! Depois domingo e segundona, o que será que iremos assistir desta vez???

OBS: Gosto muito de assistir filmes, desse jeito irão acabar me viciando...


terça-feira, 20 de março de 2012

O que você faria?

“Aquele que diz que permanece nele, esse deve também andar assim como ele andou”. (I Jo 2.6)

Ontem comecei a ler mais um livro, meu Deus agora são quantos ao todo? Sete? Oito? Já perdi as contas...

Este livro em questão é deliciosamente de se ler, encontrei na internet sabe e interessei-me muito pelo título, daí para começar a ler foi um pulo, chama-se “Em seus passos que faria Jesus?” de Charles M. Sheldon de 1998, se não me engano minha mãe comentou sobre este livro comigo. Comecei a ler e estou adorando... Este ano resolvi colocar a vida nos trilhos sabe fazer o certo, sempre tentei, é difícil, mas parece que quando você decide tudo começa a ficar mais pesado, mais difícil, mais cansativo digamos assim. É difícil tentar fazer tudo diferente, ter uma vida com propósito, mudar radical, começar um verdadeiro compromisso com Deus...

Este livro é diferente, é uma história interessante que conta o que um pastor de uma igreja fez para mudar a vida de uma comunidade e de sua igreja, tudo começa quando um homem aparentemente jovem surge na porta de sua casa a procura de emprego, no domingo ele aparece no culto e no final faz a pergunta que muda a vida deste pastor “O que significa seguir a Jesus? O que Jesus faria no seu lugar?” infelizmente este moço morre e aí começa o empenho deste reverendo... Parei aí, é muito bom o livro, recomendo e lanço uma sugestão: o que estamos fazendo? Será que estamos vivendo como Jesus? Será que em nosso lugar Jesus faria o que estamos fazendo no momento? Com certeza Ele não faria uma porção de coisas que fazemos, precisamos mudar nossa conduta, nosso modo de lidar com as pessoas, como respondemos, o que não fazemos como nos comportamos... Este livro abre nossa mente e nos faz pensar no melhor e querer ser melhor. Melhor filho, melhor amigo, melhor seguidor de Cristo.

Espero que muitos tenham ficado curiosos quanto ao livro, leiam, reflitam e façam a diferença!

John Carter: entre dois mundos...

Bom dia queridos, mas na hora em que estarei postando já estaremos no período da tarde... Ok!

Como é mesmo o velho dito popular? Quem tem amigos nunca está só? Acho que andei perdendo muito tempo da minha vida deixando de sair com os amigos, sábado como já mencionei saí com os amigos do serviço, fomos ao casamento de uma amiga daqui mesmo da SEE, ontem saí com os amigos da igreja e fomos ao cinema... Amo filmes e o filme em questão até que não foi de todo ruim, bem legal, a história é até interessante, mas o problema é que eu Mirian detesto histórias em que se passam no espaço e o filme é em outro planeta, tudo ocorre se não me falha a memória em Marte. É uma boa história para os amantes do gênero.

Os amigos estavam excelentes, depois do meio do filme, me interessei mais e até gostei bastante do final, recomendo que assistam os verdadeiros amantes das histórias entre planetas, mundos distintos e coisas surreais! É bom sim, não faz meu estilo, mas é um bom filme para assistir com os amigos como eu fiz...


Desta vez estávamos em um maior número mais ou menos 15 pessoas, a semana passada não fui, mas pelo que me contaram não perdi nada, já que o filme foi um verdadeiro fiasco! Kkkkk

O divertido de sair com eles é que de tudo eles conseguem tirar muitas risadas, ainda me sinto um peixinho fora d’água, mas sei que esta sensação logo passará!

Semana que vem tem mais... O que iremos assistir???

Vazamento de gás...

Nossa, a cena foi até cômica, de repente a Amanda entrou na sala e avisou que era para sairmos rápido do prédio por que havia vazamento de gás. Eu arranquei meu pen drive do computador e apanhei minhas coisas que são muitas e estavam todas pela mesa. Atirei tudo dentro da bolsa e a Mia me ajudou pegando minha caneta que estava caída no chão.

Lá fora a Praça da República já estava lotada de funcionários, muitos tirando fotos e gravando vídeos, logo nós também fizemos o nosso e ficou muito bom por sinal, conseguimos uma boa tomada de alguns funcionários saindo pela porta da frente...

Foi jocoso não vou negar, todos estavam sorrindo e conversando, não foi uma coisa assustadora, apenas um acanhado vazamento de gás e nada mais, graças a Deus!

Vou retificar uma coisinha quanto ao vídeo, ok?

A doida da Cris fez uma “reportagem” de zueira, bagunça sabe? Trabalhamos normalmente, gostamos do que fazemos e fazemos com seriedade, afinal somos todos professores! E isso não acontece todos os dias como ela falou no fim da gravação. Foi a primeira vez que isso aconteceu e demorou no máximo uns quinze minutos... Foi super sossegado, os funcionários do prédio que trabalham na manutenção conseguiram sanar o problema e comunicaram que não teria risco, então voltamos para as nossas salas...

Então, desconsiderem o áudio do vídeo, é só bagunça mesmo, mas o vazamento realmente aconteceu e as imagens são reais...

Trabalhei normalmente viu? Conversei com vários pais de alunos, supervisores de ensino, secretários de escola, enfim fiz tudo que faço todos os dias o único imprevisto foi esta pequena aventura logo na parte da manhã que acabou muitíssimo bem por sinal!

segunda-feira, 19 de março de 2012

Casório da Gisele

Sábado foi um dia bem agitado, consegui ir ao mercado fazer compras depois das 11h00minh, depois fui ao banco.
Fui ao casamento da Gi com a Lu e o namorado, obrigada querida pela carona!
O casamento foi fantástico, vários amigos do trabalho também foi ela estava linda, o vertido era lindíssimo, todo cheio de pedrarias...
Depois a recepção foi na casa da mãe dela e nos divertimos muito, tocou até Cyndi Lauper pode??? Eu amei rs...
Tiramos algumas fotos, roubei lá do facebook da Lu... Espero que gostem!!!
Gisele, seu casamento estava ÓTIMO!!!






sábado, 17 de março de 2012

Surpresas da vida...

Às vezes nos deparamos com surpresas inesperadas, acontecem sem dar nenhum tipo de sinal e nos pegam em cheio...

Sabe aquela estranha sensação de perda de controle? Desequilíbrio? Sinto-me impotente quando isso acontece e olha que fazia muitos anos que isso não chegava nem perto. O que houve com a barreira que construí? Acho que está caindo por terra, até tento colar os cacos, mas estão tão fragmentados que não há cola que os conecte novamente...

Ok, não está assim também, mas para não chegar a este ponto prefiro dramatizar um pouco, quem sabe assim desta forma a sensação vai embora?

Alguém conhece um apagador de memórias bem grande e bem potente que realmente cumpra o que promete? Não né, estas coisas só existem na imaginação das pessoas, sei bem como funciona isso... Um mundo feliz do faz-de-conta onde tudo está no seu devido lugar e no tempo certo, nada sai errado e o melhor de tudo é que sempre no final tudo dá certo!

É as surpresas da vida são bacanas, surgem para nos tirar de nossa zona de conforto e nos reportar para a realidade, um dia precisamos crescer parar para pensar nos prós e contras e optar por um caminho, uma direção que nos leve a algum lugar, não dá para fechar os olhos à vida toda, de repente as talas que os impediam de olhar ao longe caem e aí é que o medo surge... Cuidado! Nem sempre este medo é de fato perigo, na maioria das vezes é receio do desconhecido, mas com um pouco de paciência tudo volta ao seu lugar como se nunca houvesse saído... É fato!

sexta-feira, 16 de março de 2012

Uma manhã linda...

Bem, o dia ontem começou de uma forma e terminou de outra... Engraçado não?
Eu estava no facebook conversando com alguns amigos quando os larguei para receber meu pai que havia chegado rs... Desculpa galerinha, mas voltei mais tarde para desejar boa noite. Ok?
Ontem estava um tempo meio chato, eu estava meio entediada, mas depois que ele chegou tudo mudou, minhas irmãs foram em casa e meus sobrinhos também, aí a atmosfera renovou-se.
Hoje pela manhã o tempo amanheceu exatamente da forma que eu gosto friozinho, aconchegante, nublado e delicioso!!!
Amo este tempo, prefiro quando não está chovendo. Já estou até pensando em qual filme irei assistir no DVD mais tarde, deitada no sofá com uma fumegante chávena de chá. É... Se estiver passando algum filme bom no TCM posso mudar de idéia!
Meu pai me trouxe um livro pesado com mais de 2800 páginas rs... Está um pouco desatualizado, mas adorei os assuntos que aborda, se o tempo continuar assim, mais tarde no sofá com meu chazinho poderei passar longas e agradáveis horas lendo, folheando e apreciando o volume.
Acho que mais tarde irei naquela padaria boa comprar os pães de batata com queijo branco que eu tanta amo...

quinta-feira, 15 de março de 2012

Fallin' For You

Ai ai, o doce aroma das flores na brisa da manhã... Existe olfato mais afável?

Pela janela entra aquele ar gélido e característico da manhã, comunicando que o dia será prazeroso, alegre e quem sabe intimista...

Quando digo intimista quero na verdade dizer que será propício para novos horizontes, aberto para os acontecimentos que surgem inesperadamente no decorrer do dia. Nosso dia desde que acordamos está sujeito a inúmeras coisas, ameaças, confrontos. Não sabemos o que nos reserva, logo você pode estar no seu local de trabalho, na faculdade ou até mesmo em um restaurante e ser surpreendido por algo que nunca imaginou que fosse possível acontecer. E aí como irá reagir?

Existem inúmeras possibilidades, as coisas acontecem da forma que deveriam acontecer, não por que os astros conspiram contra você, não... Acontecem por que é assim que funciona no ciclo da vida, acontecem não por caso, mas por simples coincidências.

Algo muito inesperado aconteceu comigo algumas semanas atrás, não vou citar o real motivo, mas posso garantir que foi uma coisa que nunca pensei que fosse acontecer, melhor ainda, nunca me passou pela cabeça que aconteceria algo similar, foi tão repentino e tão inusitado que na hora fiquei totalmente sem ação.

Ok reconheço que não foi algo assim tão ruim, muito pelo contrário, porém foi de uma forma um tanto quanto brusca e isso não me agradou nenhum pouquinho! O fato de ter sido pega de surpresa imobilizou-me, fiquei com as mãos literalmente atadas digamos assim para não dizer assustada. Foi até cômica a situação, por que eu me desesperei...

Agora, mais calma e pensando pelo lado positivo não teria sido uma experiência tão ruim se eu pelo menos tivesse participado sabe, na hora, me privei sei lá por qual motivo, acho que medo deve ser a palavra certa... De qualquer forma, não acontecerá novamente, creio que depois de certa mensagem os laços recentemente iniciados foram rompidos sem chance de serem reatados...

É fazer o que quando não pensamos, padecemos kkkk

Sabe, esta letra da Colbie Caillat mostra a mesma situação... Divirtam-se!


video



quarta-feira, 14 de março de 2012

Os benefícios da SOJA...

Bem, a soja pode atenuar ou até mesmo prevenir os sintomas da menopausa que começam a surgir entre os 40 e 50 anos. Para as mulheres este período é muito difícil e esta transição pode ser bem complicada, o período chamado de climatério marcado pela irregularidade nos ciclos menstruais duram mais ou menos de 2 a 4 anos. Depois finalmente chega a menopausa que é o fim do período fértil da mulher, quando a redução do estrógeno se acentua, gerando sintomas indesejáveis como os tão famosos calores ou fogachos, a secura e a perda da elasticidade vaginal e psicologicamente falando a ansiedade, irritabilidade e risco de depressão também podem acontecer.

Para amenizar é bom praticar atividades físicas e mudanças positivas na rotina e nos hábitos alimentares. Existe, porém um detalhe importante: é preciso começar a mudança nos hábitos antes da menopausa para obter ao máximo resultados positivos.

Veja os resultados...

“A soja possui compostos fitoquímicos, as isoflavonas, que são quimicamente similares ao estrógeno e que por isso se ligam aos mesmos receptores utilizados por esse hormônio. Na fase pré-menopausa, em que há mais receptores livres do que estrógeno, elas passam a ter uma ação fundamental para a manutenção da saúde e qualidade de vida da mulher. Além disso, as isoflavonas também atuam como antioxidante e são considerados um potente redutor de colesterol, diminuindo assim os riscos de câncer, de doenças do coração e ajudando a reduzir a perda óssea pelo organismo, evitando a osteoporose. E ainda, parecem ser fundamentais para a beleza, pois sua ação estrogênica proporciona uma melhor hidratação, produção de colágeno e elasticidade, que diminuem quando o estrogênio cai.”

Além de todos estes benefícios as fibras da soja contribuem para a saúde feminina de várias maneiras, como a manutenção da saúde intestinal e a regularização do seu trânsito, já que a mulher é mais propensa a ter obstipação, mais conhecida como prisão de ventre, isso também acontece com os homens já perdemos os movimentos peristálticos do intestino à medida que envelhecemos, é a velha lei da natureza... E aí a soja entre novamente em cena, amenizando e regularizando...

terça-feira, 13 de março de 2012

Dia cansativo...

Bem, talvez eu esteja apenas cansada...

Estava me sentindo levemente tonta há pouco, acho que por conta de estar com o estômago vazio, apesar de que almocei bem mais ou menos às 13:15, bom o que sei é que passou o leve mal estar, mas estou com muito sono, deve ser a preocuapação do dia a dia né?

Preciso fazer algum exercício físico, meu condicionamento deve estar péssimo!

O importante é que hoje acordei super bem, tive um dia espetacular e estou aqui preparando-me para tomar um banho maravilhoso e cair na cama... Volto só amanhã...

As outras postegens que tenho preparadas colocarei só amanhã, não estou muito disposta em ficar por aqui arrumando tudo e resumindo o que precisa, melhor fazer isso amanhã mesmo!

Escrevo algo todos os dias para o blog, só aos finais de semana que geralmente não toco no computador, as vezes só no sábado na parte da noite...

Lindinhos é isto, obrigada pela visitinha, mas hoje a anfitriã precisa de um pouco de aconchego, de um pijaminha limpinho e cheiroso, um banho delicioso e uma cama quentinha... DELÍCIA!!!

Indo tomar banho, excelente noite para todos...

Dia de Chuva é dia de ficar em casa - Recados e Imagens para orkut, facebook, tumblr e hi5



sexta-feira, 9 de março de 2012

Risotto de Salmão

Alguém quer uma receitinha de risotto de Salmão???

Ingredientes


100g de salmão em cubos ou lascas já cozidos sem pele (50g para ½ porção)
250 g de arroz italiano cozido (150g ½ porção)
5g ou 1 colher de café de Caldo Knorr Delícias do Mar ou Hondashi da Ajinomoto 93g para ½)
20ml de azeite (10ml para ½ porção)
40g de tomate fresco picado (20g para ½ porção)
20ml de molho ao sugo (10ml para ½ porção)
80ml de caldo brodo (40ml para ½ porção)
60g de parmesão (30g para ½ porção)
1 pitada de pimenta do reino
1 pitada de salsinha picada
20g margarina (10g para ½ porção)

Modo de preparo


Em uma frigideira coloque o caldo brodo para aquecer. Coloque o arroz italiano, o tomate fresco picado, o salmão, o azeite, o caldo Knorr ou Ajinomoto e o molho ao sugo. Mexa bem, com cuidado para não amassar os grãos de arroz. Coloque o queijo parmesão e mexa. Por último, acrescente a margarina, salsinha e a pimenta do reino, misture e sirva.
Delícia!!!

quinta-feira, 8 de março de 2012

Alegria nas pequenas coisas...

Nossa ontem parecia que eu iria explodir...

Não, não de raiva, apenas de felicidade... Sim é possível ficar feliz nas pequenas coisas, aprendi isso bem cedo!

É que este ano as coisas resolveram finalmente dar certo, depois de muita expectativa e muita canseira resolvi eu e as obrigações darmos uma trégua e ajudar uma à outra... E está dando super certo.

Tenho uma novidade quentinha, quero dizer, fervente para contar, mas... Não posso ainda.

Sei que muitos irão gostar, afinal de contas é bom para meu desenvolvimento profissional, vai me ajudar a escrever melhor, se bem que meus textos já estão bem mais amadurecidos que os anteriores... É bom, mudança é sempre bem vinda não é mesmo?

Não vejo a hora de poder publicar várias vezes no facebook, por aqui e no outro blog http://mirianfidelisguimaraes.blogspot.com/ , fico ansiosa só em pensar!

Enquanto não recebo o aval para isso, o jeito é aguardar...

Diabetes

Sabia que esta doença é a terceira causa de morte em todo o mundo? Fique tranqüilo que alguns hábitos de vida saudável ajudam a combatê-la.

Mas o que é diabetes? Para tanto é preciso relacionar o papel de duas substâncias que são interdependentes: a insulina (um hormônio) e a glicose (um açúcar). No indivíduo diabético, o pâncreas não produz insulina em quantidade suficiente, o que compromete o processo de transformação da glicose dos alimentos em “combustível” que será levado a todas as células do organismo por meio da corrente sanguínea.

O resultado é um excesso de glicose circulante – seja por carência total ou parcial de insulina. As complicações são geradas justamente a partir desse excesso de açúcar circulante, lesando as paredes dos pequenos e grandes vasos.

Sem conhecimento real da doença

A diabetes é a terceira causa de morte no mundo, superada apenas pelas doenças cardiovasculares - das quais é um dos principais fatores de risco de aparecimento e agravamento – pelo câncer.

A responsável por esse quadro é uma mistura de desinformação com o pior da vida moderna, ou seja, sedentarismo e maus hábitos alimentares.

Para se diagnosticar a diabetes, é necessário medir a glicose no sangue por meio de um exame denominado glicemia de jejum. Se a taxa de glicose for igual ou superior a 200mg/dc, é diagnosticado a diabetes. Como muitas pessoas apresentam a doença sem perceber os sintomas, é recomendado que os adultos maiores de 40 anos realizem o exame para diagnóstico e detecção precoce a cada três anos.

Aqueles que apresentam qualquer fator de risco devem se submeter ao teste anualmente, mesmo que na ausência de sintomas.

O que significa cada tipo?

Tipo 1 – o distúrbio metabólico que afeta a produção da insulina pelo organismo é produto, na maioria dos casos, de herança genética, mas também de causas infecciosas (seqüelas de caxumba, coqueluche ou rubéola congênita). A perda da capacidade das células pancreáticas de produzirem insulina geralmente ocorre em crianças ou adultos jovens não obesos e tornam esses pacientes dependentes de injeções de insulina.

Tipo 2 – é a forma mais comum do diabetes, cerca de 90% dos pacientes apresentam essa configuração da doença. Ela resulta de uma predisposição genética que pode se manifestar ou não de acordo com fatores ambientais. Os indivíduos com esse tipo de diabetes possuem menor capacidade de liberar insulina e têm que utilizar medicamentos orais para controlar o excesso de açúcar no sangue.

Melhores os hábitos alimentares

Coma em intervalos regulares
O ideal é fazer uma refeição a cada três horas, desta maneira você evitará a hipoglicemia (queda do nível de açúcar no sangue) e reduzirá a chance de ter aquela fome sem controle.

Coma devagar e preste atenção ao que ingere
Observe o que irá comer. Mastigue bem e lentamente, para sentir a textura e o sabor de cada alimento. Experimente o prazer de saborear o que está no prato.

Beba bastante líquido
Hidrate-se com água, chás e sucos naturais (sem açúcar) e evite café, refrigerantes e sucos industrializados.

Se tiver vontade de comer um doce, coma-o
Mas somente um pedaço ou uma unidade. Saciando esse pequeno desejo, você evita devorar uma caixa de bombom no final do dia.

Cuidado com os produtos light e diet
Apesar de apresentarem redução de alguma substancia, nem sempre esta restrição é em calorias ou gorduras.


quarta-feira, 7 de março de 2012

Mulher Virtuose - Wolô

Uma singela homenagem para todas as mulheres do grande, querido e amado Wolô...

"Quando a luz da manhã de amanhã resplandecer, permita-me uma flor com amor lhe oferecer. E nos demais dias jamais me esquecer, que aqui não estaria não fosse você...

Mulher virtuose

Mulher carinhosa
No afago suave
Afável calor
No abraço a chave
Da força do amor

Mulher amorosa
Ao véu da ternura
Sentir e querer;
Da beleza pura
Tens outro poder

Mulher poderosa
Do nada levantas
Poder pra chorar
E em lágrimas tantas
Canções de ninar

Mulher venturosa
Do escuro do quarto
Vês o amanhecer
Das dores do parto
A vida a nascer

Mulher misteriosa
Teu semblante etéreo
Transborda uma luz
E um doce mistério
Que ninguém traduz

Mulher fabulosa
Tu tens o poder
Pros frágeis conceitos
E os vis preconceitos
Com graça vencer

Mulher preciosa
No topo de tudo ou
Num canto qualquer
Dirás sobretudo:
- Meu nome é Mulher!"

Wolô (8 de março de 2012)



terça-feira, 6 de março de 2012

Dietas... Escolha a sua!

Bem nem toda a dieta é totalmente benéfica para a saúde, abaixo 10 dietas conhecidas a desvendar seus segredos...

1 – Da proteína (baixo carboidrato, Dr. Atkins) Possui gorduras saturadas (ruins) em excesso, naturalmente presentes nas carnes e nos frios que podem ser consumidos à vontade. Como não restringe quantidades, quem faz a dieta não aprende a comer adequadamente.

2 – South Beach Inicialmente o emagrecimento é rápido. Existe uma preocupação com os tipos de gorduras consumidas e dá ênfase às monoinsaturadas (óleo, azeite, peixe, etc), mas nem por isso é equilibrada, pois restringe muitos alimentos.

3 – Do Dr. Ornish Prega a restrição severa das gorduras, inclusive monoinsaturadas e libera o consumo apenas de frutas, vegetais e grãos integrais, leguminosas, pouco acuar e farinha branca.

4 – Dos shakes A substituição das refeições por shakes tira o prazer do consumo e não ensina a pessoa a comer adequadamente. Dá um empurrão a curto prazo, mas a pessoa deve ser orientada por nutricionistas, pois pode voltar a ganhar peso.

5 – Dos pontos Permite que se consuma qualquer tipo de comida, sem proibições, respeitando o total de pontos. Se não for acompanhada, a dieta pode se tornar desequilibrada.

6 – Colorida Quanto mais colorido for o prato, maior será a presença de nutrientes no organismo. Sem a orientação profissional pode-se ter um excesso de calorias e um desequilíbrio nas quantidades de cada item a ser consumido.

7 – Do tipo sanguíneo São quatro dietas para cada um dos tipos sanguíneos. Dependendo da classificação, ela restringe determinados produtos que são importantes para a saúde. Mas ainda não possui embasamento científico.

8 – Do Mediterrâneo Pode ser rica em gorduras monoinsaturadas, auxilia no controle do colesterol e na prevenção de doenças cardiovasculares. É rica em frutas, verduras, legumes e grãos. No entanto, é preciso tomar cuidado com as quantidades, já que as gorduras, mesmo as monoinsaturadas, apresentam alto teor de calorias.

9 – Da Sopa Pode ser utilizada por um espaço de tempo restrito para incentivar a perda de peso. O regime é desequilibrado e não atende às recomendações de nutrientes.

10 – Ortomolecular A idéia dessa dieta é boa: alimentos integrais, frescos e orgânicos. Dependendo da carência de nutrientes, pode precisar de suplementação. Mas deve-se reduzir o tamanho das proporções.

Agora com estas poucas dicas fica mais fácil optar por uma dieta mais equilibrada!

Preparando uma lancheira saudável...

Você deve pensar todos os dias: o que enviar de lanche para os pequenos? A resposta é simples, prática e básica. Primeiro precisa pensar em uma alimentação nutritiva, forte e saborosa. Proporcionar hábitos alimentares saudáveis desde criança ajuda a prosseguir com o mesmo costume na vida adulta.

Não é muito recomendável enviar salgadinhos prontos, eles contêm muito sódio, açúcar e gordura. Dê sempre preferências aos lanches naturais e com fibras.

Um lanche saudável não restringe apenas ao quesito peso, mas também ajuda na concentração e disposição, além disso, é importante pelo estilo de vida das crianças atualmente, já que não podem mais brincar na rua de correr, pular, escorregar, subir em árvores e queimar calorias, elas ficam mais em casa e suas atividades resumem-se apenas nos jogos eletrônicos, causando desta forma a obesidade.

Fora todos estes problemas existem outros piores como o aumento do colesterol ruim (LDL) na corrente sanguínea e triglicérides.

Somente com hábitos alimentares saudáveis desde os primeiros anos de vida, sabendo distinguir o que é doce, mas doce de uma fruta e não de um biscoito recheado, acostumada com uma alimentação rica em nutrientes desde cedo é que a criança conseguirá manter este padrão ao longo da vida.

Um pequeno cardápio...

Segunda-feira – Opção 01 - uma caixinha de vitamina, uma bisnaguinha com requeijão.
Opção 02 – um suco de manga, quatro bolachas cream cracker, salada de frutas.
Opção 03 – uma caixinha de achocolatado, uma bisnaguinha com peito de peru, uma ameixa vermelha.

Terça-feira – Opção 01 – uma caixinha de suco concentrado, um sanduíche com queijo branco (pão de forma), uma pêra.
Opção 02 – limonada, um sanduíche (pão de forma com uma fatia de queijo branco e alface picado), melancia picada.
Opção 03 – suco de laranja, três bolachas sem recheio, um queijo processado, meia maçã.

Quarta-feira – Opção 01 – uma garrafinha de leite fermentado, um minibolo, uma goiaba.
Opção 02 - suco de caju, uma bisnaguinha com requeijão, um cacho pequeno de uva.
Opção 03 – uma caixinha de água de coco, um sanduíche (pão de forma com queijo branco e tomate picado), uma pêra.

Quinta-feira – Opção 01 – uma caixinha de suco concentrado, três bolachas sem recheio, um queijo processado.
Opção 02 – garrafinha de leite fermentado, um minibolo, uma goiaba.
Opção 03 – suco de abacaxi, um sanduíche (pão de forma, uma fatia de peito de peru, requeijão e alface picado), fatias de manga.

Sexta-feira - Opção 01 – uma caixinha de achocolatado, uma bisnaguinha com peito de peru, uma ameixa vermelha.
Opção 02 – uma caixinha de suco de soja, uma fatia de bolo de chocolate, uma maçã.
Opção 03 – um iogurte sabor morango, três torradas com geléia e um pêssego.


Sobre o tempo...

Não! Não estou me referindo à música do “Nenhum de nós” estou me referindo mesmo ao tempo, sabe este tempo que estamos acostumados a passar por ele sem presenciá-lo de fato.

Bem, as idéias surgem geralmente no café da manhã enquanto estou na mesa com minhas amigas, os assuntos vão surgindo e deixando reflexões em minha cabeça e quando volto para a sala preciso colocá-las no papel para depois em casa, postá-las no blog.

Bem, quando eu era menor o tempo passava mais devagar, os dias demoravam mais, eu estudava na parte da manhã, depois a parte da tarde estendia-se e a noite era longa e agradável. O tempo era mais duradouro, as pessoas aproveitavam mais, tinham mais tempo para conversar, ver os amigos e descansar. Não pensavam apenas em dinheiro e a vida parecia ser mais fácil...

Conforme o tempo foi passando, fui crescendo e adquirindo mais responsabilidades, nunca me imaginei cuidando do sustento de uma casa tão cedo, mas a vida nos prega peças incríveis não é mesmo?

Bem, até pouco tempo não notava avanços tão rápidos no decorrer do dia. Foi depois de um terremoto muito forte que aconteceu em 2006 mais ou menos que tudo mudou. Não lembro exatamente o ano, sei que li algo na revista Época sobre o eixo da Terra ter se deslocado um pouco com o terremoto que acabou terminando no Tsunami. O Tsunami nada mais foi do que um terremoto fortíssimo que começou bem fundo na crosta terrestre e que mudou o eixo da Terra e daí conforme os tremores se intensificaram gerou a enorme onda no mar.

O que estou querendo dizer com isso? TUDO!!! Sim, foi por conta deste tremor que mudou o eixo da Terra e avançou alguns milésimos de segundos do tempo... Parece filme de ficção científica não é mesmo? Mas este pouco que foi alterado serviu para diminuir nosso tempo.

E se pararmos para perceber veremos que realmente de lá para cá o tempo nos dá a sensação de “passar mais rápido” e está passando mesmo!

Vejam só, hoje já é dia 05 de março de 2012, praticamente estamos no meio do ano, este mês entramos no outono. Já reparou que loucura?

Não temos tempo mais para nada... Trabalhamos a semana toda, não temos tempo de sair, conversar com os amigos e familiares, não podemos passear e nem perder tempo sem fazer nada em uma tarde agradável... Isso é falta de tempo.

Lembro que depois do banho quando eu morava em Suzano nos idos de 1987 mais ou menos, meu pai e minha mãe ficavam no portão durante a noite, me deixavam brincar na calçada enquanto estivessem no portão e ficava ali bastante tempo, lembro que a novela da época era “Mandala” rs...

Estão vendo só? Quantos pais hoje em dia tem oportunidade de ficar em casa no início da noite vendo os filhos correrem na rua? Quantos pais podem chegar em casa depois de um dia de trabalho e aproveitar o aconchego do lar? Hoje os pais chegam tarde, correndo, estressados e mal tem tempo de olhar no rosto dos filhos, muitos quando chegam em casa encontram os filhos dormindo já, ou, o levam dormindo para a escola e quando o buscam, voltam dormindo, no caso das crianças que ficam tempo integral.

Onde foi parar o tempo? O precioso tempo?

O tempo está escasseando, acabando, logo logo viveremos apenas para trabalhar e dormir. Não teremos mais tempo para reuniões informais com amigos, nem festas, aniversários, passeios, parques ou viagens. Conseguem imaginar um mundo assim de seres humanos robotizados? Pois é... Será uma triste realidade para todos...

Enquanto aguardamos o fim do tempo tentamos aproveitar o resto do mesmo...


segunda-feira, 5 de março de 2012

Sacolas de pano e caixas de papelão: alto grau de contaminação!


O engenheiro químico Miguel Bahiense, de 39 anos, presidente da Plastivida tem certeza que o acordo voluntário feito pela Associação Paulista dos Supermercados (APAS), o Governo do Estado e as principais redes de supermercados que tirou dos consumidores o direito de utilizar as sacolinhas plásticas é uma farsa.

A população de baixa renda será a mais prejudicada e o estrago ambiental será imenso já que não terão como descartar seu lixo. E nos dá um alerta importantíssimo: as caixas de papelão e sacolas de pano têm alto grau de coliformes fecais, coliformes totais e o E.coli. Ele também afirma que as demissões na indústria do plástico são irreversíveis caso o acordo, já questionado na justiça, tenha prosseguimento.

Até que ponto o acordo que proíbe as sacolas plásticas nos supermercados pode ser considerado uma farsa?
“O argumento ambiental utilizado como justificativa é equivocado. O movimento é claramente econômico. A conta é simples: as sacolas plásticas custam aos supermercados R$ 200 milhões por ano. Este valor é embutido no preço dos produtos. Até 24 de janeiro, o consumidor ia ao supermercado, fazia as compras e indiretamente pagava pela sacolinha, já que o seu custo estava embutido nos preços dos produtos. Ainda assim, ele estava comprando uma embalagem para duas aplicações: transportar as compras e embalar o lixo. A partir do sai 25, o consumidor passou a ter que comprar duas embalagens para essas duas coisas. Uma embalagem – as sacolas biodegradáveis ou retornáveis, para transportar os produtos comprados – e outra, o saco de lixo. Pior, os R$ 200 milhões continuam embutidos nos preços”.

A APAS assegura que os supermercados vão repassar esta economia para o consumidor.
“Os representantes do setor supermercadista têm afirmado que vão oferecer promoções, investir em ações de sustentabilidade, melhoria de serviços, tecnologia etc. Ora, eu sou consumidor antes de tudo e para mim o que interessa é que o valor que eles repassam para os produtos seja devolvido através da redução dos preços e ponto. Os supermercados sempre fizeram promoções e continuarão a fazer com ou sem sacolas, precisam disso para atrair consumidores por causa da concorrência”.

As sacolinhas são mesmo as vilãs do meio ambientes?
“Ambientalmente, as sacolinhas comuns são comprovadamente as mais sustentáveis. As sacolinhas apresentam menor emissão de CO2 em seu ciclo de vida, além de consumir menor quantidade de matéria-prima frente às outras”.

O termo “biodegradável” é mais sedutor aos ouvidos do consumidor?
“O termo é sedutor, mas confunde a população. Passa a impressão que é algo que vai sumir na natureza sem causar danos. As sacolas biodegradáveis, vendidas, só se biodegradam em condições adequadas de compostagem, ou seja, precisaria de uma usina de compostagem e controlar as emissões. No Brasil, entretanto, não existem usinas de compostagem. Se o nome biodegradável é sedutor para o consumidor, para a ciência é muito pior em termos de impacto ambiental”.

Em 2007 o Brasil consumiu 17,9 bilhões de sacolas. Em 2011, o consumo caiu 27,9%, e atingiu 12,9 bilhões. Em 2011, São Paulo consumiu 5,2 bilhões, esta redução se deve ao Programa de Qualidade e Consumo Responsável de Sacolas Plásticas, capitaneado pela Plastivida em parceria com o INP (Instituto Nacional do Plástico) e a ABIEF (Associação Brasileira da Indústria de embalagem Plásticas Flexíveis). Que visa à fabricação do uso de sacolas mais resistentes, que suportam até 6 quilos. Na educação ambiental informamos ao consumidor, por meio dos caixas e empacotadores, que ao utilizarem sacolas mais resistentes, eles não precisarão colocar uma sacola dentro da outra. Assim reduz-se o consumo e eliminamos o desperdício.

Até que ponto a população de baixa renda vai sofrer mais?
“A população de baixa renda é a que mais utiliza as sacolinhas plásticas para descarte do lixo. A conta também é simples. Antes a população reutilizava as sacolas para descartar o lixo, não importava sua classe social. Agora, sem elas, as classes A e B+ poderão agregar em seu orçamento doméstico os sacos de lixo. E as classes B-, C, D e E? Como comprarão sacos de lixo? Como descartarão seu lixo sem as sacolinhas? Será um problema ambiental, este sim real, pois os que os supermercados argumentam para banir as sacolas são equivocados".

Quantos empregos a indústria das sacolas plásticas gera no Brasil?
“A indústria gera mais de 30 mil empregos diretos no país e 70 mil indiretos. No Estado, são 6 mil diretos e 28 mil indiretos”.

Há riscos de demissão?
“Já existem casos de empresas que demitiram pela diminuição nos pedidos de sacolas plásticas. É natural, não tem remédio”.

Os supermercados oferecem como opção as caixas de papelão. Quais os riscos do consumidor em utilizá-las?
“Há alto risco de contaminação. Um estudo realizado pela Microbiotécnica, empresa de higiene ambiental, apontou que caixas de papelão e sacolas de pano usadas possuem alto grau de contaminação. Nas sacolas plásticas não foram encontrados coliformes totais, coliformes fecais, nem E.coli (Escherichia coli), enquanto em 58% das sacolas de pano havia a presença de coliformes totais. Já nas amostras de caixa de papelão, 80% apresentavam coliformes totais, 625 coliformes fecais e 56% E.coli".

O que fazer para o consumidor ter o retorno das sacolinhas plásticas?
“Existem ações na Justiça paulista. Muitos municípios criaram leis para banir as sacolas plásticas. O Tribunal de Justiça de São Paulo derrubou cerca de trinta leis como estas. O Estado sabe que é inconstitucional banir as sacolas, é o próprio TJ que diz".

Pois é, agora é só aguardar o próximo capítulo da novela...



sexta-feira, 2 de março de 2012

Reféns do crack

Tenho dois problemas para apresentar hoje, ambos são sobre as drogas, por um lado o esforço do município de Salto e seus resultados positivos, por outro lado uma bagunça generalizada que apenas mudou de endereço aqui em São Paulo deixando moradores e comerciantes em estado de alerta constante.

São Paulo: Pouco depois das 18h00minh de um dia da semana, o comércio da rua dos Gusmões com Guaianases, a poucos quarteirões da Praça da República (onde trabalho), na região central de São Paulo, e a cerca de um quilômetro do local conhecido por cracolândia, começa a fechar suas portas.

Os viciados começam a chegar do nada eles surgem sozinhos ou em pequenos grupos, chegam ensandecidos, gritando e xingando uns aos outros, brigam por nada entre si, vestindo farrapos parecem mais zumbis do que pessoas às 19h20min o números de viciados chega a mais ou menos 100, rasgam os sacos de lixo, gritam palavrões e ficam aglomerados nas entradas dos edifícios bloqueando a passagem dos moradores que amedrontados tornaram-se reféns em suas próprias casas. Não podem sair, pois os assaltos aumentaram e muito na região.

Salto: Programa “Anjos da Vida”, foco: formar cidadãos longe das drogas. É realizado por guardas civis municipais, desde o dia 14 de março do ano passado quando foi implantado nas escolas públicas da Estância Turística de Salto, cidade a 130 quilômetros de São Paulo mais de 300 crianças já foram atendidas, o programa é excelente, elas participam de palestras e recebem cartilha de prevenção às drogas, São Paulo poderia pedir a idéia emprestada já que a barbárie que fizeram na cracolândia não surtiu nenhum efeito satisfatório.

Quais sãos as diferenças entre um e o outro? Quais os pontos fortes e quais os fracos?

Bem, Geraldo Alckmin disse que “A manifestação não foi democrática, foi violenta com atos de vandalismo” quando cercaram o carro de Gilberto Kassab e o agrediram com ovos e pedras na Praça da Sé, mas o que eles queriam? O Estado em parceria com a Prefeitura fez uma força-tarefa há pouco mais de um mês, na região da Luz, uma tentativa sem sucesso para acabar com a cracolândia, entendo que a vontade de limpar a região central da cidade dos traficantes e usuários de drogas é imensa, sobretudo do crack, mas o governador Geraldo Alckmin e o prefeito Gilberto Kassab acabaram metendo os pés pelas mãos e estão agora com um problema bem maior, ao invés de acabarem, eles apenas espalharam a doença...

Todo o problema gira em torno da Polícia Militar estar com as mãos atadas, como tirar esses usuários das ruas e para onde levá-los? Já deveriam existir clínicas públicas com leitos disponíveis para atender esta demanda. As poucas clínicas públicas de recuperação estão superlotadas. O que a prefeitura está fazendo a respeito? O pior de tudo foi a entrevista da secretária de Estado da Justiça e da Defesa da Cidadania, Eloísa Arruda, aparecer em um telejornal garantindo, com ar sisudo: “A cracolândia já acabou”. A cracolândia não existe mais. ”Como assim? Ela não anda pelo centro da cidade e não se depara com os usuários em plena luz do dia nas saídas do metrô? Esqueci que ela só deve andar de carro oficial...

De repente no meio da rua alguém grita “A loira” que significa polícia, mas a maioria nem se dá ao trabalho de parar o que está fazendo, muito pelo contrário continuam indiferentes com seus cachimbos acesos e a polícia por sua vez só observa, chegam até a buzinar para conseguir passagem e desaparecerem pela rua dos Guaianases.

Vamos dar um “Salto” e conhecer um pouco mais deste programa que realmente resolve. Ele tem parceria com o Conselho Municipal Anti-Drogas (Comad) de Salto e a Secretaria da Educação, envolve crianças a partir dos 9 anos. São cinco aulas e seis horas de curso. A cartilha foi especialmente preparada para ser distribuída aos alunos, com informações técnicas e didáticas sobre o combate às drogas, além de um espaço com atividades recreativas.

Este programa “Anjos da Vida” faz parte de um conjunto de ações que a cidade realiza no combate às drogas, conforme explicou o idealizador do programa, Gilmar Mazzeto, que respondia pela Secretaria de Governo.

Antes deste programa existem outros dois o primeiro foi o Conselho Municipal Anti-Drogas (Comad), que orienta e encaminha para o tratamento, usuários e familiares. Depois, veio o grupo de Operação com Cães (GOC), que ajuda na segurança da população, auxiliando nos trabalhos realizados pelos guardas civis, principalmente na repressão ao tráfico. No GOC, a Guarda Civil Municipal trabalha com oito cães.

Salto é inovador neste trabalho e tornou-se referência, tanto que outros municípios, como Itu, Indaiatuba e Porto Feliz já conheceram o Grupo de Operações com cães. Antes da criação do GOC, a GCM havia atendido 53 ocorrências com entorpecentes, e após o início das atividades do grupo, em apenas três meses o número passou para 45.

Como diz Gilmar Mazzeto “Começamos com o lançamento do Comad, que dá suporte aos viciados e às famílias; depois o GOC, que atua na repressão, e depois com o “Anjos da Vida”, que trabalha na prevenção. Um trabalho amplo e pioneiro, que demonstra nossa preocupação com o assunto”.

Bom, acho que não preciso mostrar mais os prós e os contras... Com certeza o município de Salto está há mais do que um salto de distância de São Paulo, que fez um serviço sujo, mal feito e medíocre! Quem sabe eles não entram em contato com Salto e resolvem fazer uma parceria já que não conseguem idealizar um bom projeto...

quinta-feira, 1 de março de 2012

Lembranças

Estava relembrando uma época muito boa logo que comecei a faculdade em 2007. Éramos todos estagiários, não tinha muitas exigências, fazíamos muita bagunça, porém trabalhávamos com afinco. Tínhamos nossos momentos de bagunça claro, recebíamos bronca também, mas tudo era muito diferente do que é agora...

No meio desta confusão toda existia a Paola, engraçada, divertida e muito doida, ela fazia cada coisa que nos deixava de boca aberta... Alguns pequenos exemplos servem muito bem para ilustrar; uma vez estava bem frio, era inverno e já estávamos praticamente indo embora quando ela resolveu passar creme nos cabelos para hidratá-los, colocou uma touca preta de lã na cabeça e foi embora dizendo que assim que chegasse em casa seria preciso apenas enxaguá-los rs... Uma figura!

Outra coisa que ela fazia muito era gravar, gravava tudo e colocava no youtube, fazia comerciais, eliminações estilo o big brother e encenações. Lembro de uma vez que havia uma pessoa muito chata trabalhando conosco e que arranjava confusão com todos, ela trabalhou pouquíssimo tempo, não sei se chegou a trabalhar um mês ou menos, disse que não precisava, que era ruim, que éramos chatas... Enfim, deu sossego para dizer a verdade, mas o que quero destacar foi a maneira como a Paola lidou com a situação, foi bem criativa digamos assim... Ela simplesmente pegou sua inseparável câmera e fez vários vídeos com o pessoal, eles ficavam em locais diferentes cada um e gravavam o recado para ela “O meu voto vai para a Fulana. Ultimamente ela tem feito coisas que tem irritado todos e anda muito grossa, então eu voto para que ela saia da casa” olha se você vir o canal dela no youtube vai dar muitas risadas.


Aos sábados ou domingos quando precisávamos ir trabalhar era muito divertido, ela chegava carregada de coisas para comer, tinha medo de ir ao banheiro sozinha já que as luzes do corredor ficavam todas apagadas e por ser um prédio bem antigo com mais de 150 anos existem alguns sons diferentes, alguns rangidos rs... Nada demais!

Ela costumava juntar as cadeiras ao lado das janelas e deitar para tomar sol, deixava o som do telefone alto para escutar quando tivesse ligação e ficava por lá longos minutos.

Era muito divertido trabalhar com ela, nós jogamos “Stop”, tirávamos fotos em locais bonitos, íamos a exposições, parques...

Sabe, tenho saudades do tempo de estagiária, do tempo da Paola, e do tempo das bagunças rs... Imagino como ela deve ser em sala de aula com os alunos... Sem palavras!!!

Adoro lembranças, elas nos remetem ao passado, sou meio saudosista rs... É mais forte do que eu, o que eu posso fazer?

Paola, por favor, dê o ar da graça e deixe um comentário ok?