Bem nem toda a dieta é totalmente benéfica para a saúde, abaixo 10 dietas conhecidas a desvendar seus segredos...
1 – Da proteína (baixo carboidrato, Dr. Atkins) Possui gorduras saturadas (ruins) em excesso, naturalmente presentes nas carnes e nos frios que podem ser consumidos à vontade. Como não restringe quantidades, quem faz a dieta não aprende a comer adequadamente.
2 – South Beach Inicialmente o emagrecimento é rápido. Existe uma preocupação com os tipos de gorduras consumidas e dá ênfase às monoinsaturadas (óleo, azeite, peixe, etc), mas nem por isso é equilibrada, pois restringe muitos alimentos.
3 – Do Dr. Ornish Prega a restrição severa das gorduras, inclusive monoinsaturadas e libera o consumo apenas de frutas, vegetais e grãos integrais, leguminosas, pouco acuar e farinha branca.
4 – Dos shakes A substituição das refeições por shakes tira o prazer do consumo e não ensina a pessoa a comer adequadamente. Dá um empurrão a curto prazo, mas a pessoa deve ser orientada por nutricionistas, pois pode voltar a ganhar peso.
5 – Dos pontos Permite que se consuma qualquer tipo de comida, sem proibições, respeitando o total de pontos. Se não for acompanhada, a dieta pode se tornar desequilibrada.
6 – Colorida Quanto mais colorido for o prato, maior será a presença de nutrientes no organismo. Sem a orientação profissional pode-se ter um excesso de calorias e um desequilíbrio nas quantidades de cada item a ser consumido.
7 – Do tipo sanguíneo São quatro dietas para cada um dos tipos sanguíneos. Dependendo da classificação, ela restringe determinados produtos que são importantes para a saúde. Mas ainda não possui embasamento científico.
8 – Do Mediterrâneo Pode ser rica em gorduras monoinsaturadas, auxilia no controle do colesterol e na prevenção de doenças cardiovasculares. É rica em frutas, verduras, legumes e grãos. No entanto, é preciso tomar cuidado com as quantidades, já que as gorduras, mesmo as monoinsaturadas, apresentam alto teor de calorias.
9 – Da Sopa Pode ser utilizada por um espaço de tempo restrito para incentivar a perda de peso. O regime é desequilibrado e não atende às recomendações de nutrientes.
10 – Ortomolecular A idéia dessa dieta é boa: alimentos integrais, frescos e orgânicos. Dependendo da carência de nutrientes, pode precisar de suplementação. Mas deve-se reduzir o tamanho das proporções.
Agora com estas poucas dicas fica mais fácil optar por uma dieta mais equilibrada!
1 – Da proteína (baixo carboidrato, Dr. Atkins) Possui gorduras saturadas (ruins) em excesso, naturalmente presentes nas carnes e nos frios que podem ser consumidos à vontade. Como não restringe quantidades, quem faz a dieta não aprende a comer adequadamente.
2 – South Beach Inicialmente o emagrecimento é rápido. Existe uma preocupação com os tipos de gorduras consumidas e dá ênfase às monoinsaturadas (óleo, azeite, peixe, etc), mas nem por isso é equilibrada, pois restringe muitos alimentos.
3 – Do Dr. Ornish Prega a restrição severa das gorduras, inclusive monoinsaturadas e libera o consumo apenas de frutas, vegetais e grãos integrais, leguminosas, pouco acuar e farinha branca.
4 – Dos shakes A substituição das refeições por shakes tira o prazer do consumo e não ensina a pessoa a comer adequadamente. Dá um empurrão a curto prazo, mas a pessoa deve ser orientada por nutricionistas, pois pode voltar a ganhar peso.
5 – Dos pontos Permite que se consuma qualquer tipo de comida, sem proibições, respeitando o total de pontos. Se não for acompanhada, a dieta pode se tornar desequilibrada.
6 – Colorida Quanto mais colorido for o prato, maior será a presença de nutrientes no organismo. Sem a orientação profissional pode-se ter um excesso de calorias e um desequilíbrio nas quantidades de cada item a ser consumido.
7 – Do tipo sanguíneo São quatro dietas para cada um dos tipos sanguíneos. Dependendo da classificação, ela restringe determinados produtos que são importantes para a saúde. Mas ainda não possui embasamento científico.
8 – Do Mediterrâneo Pode ser rica em gorduras monoinsaturadas, auxilia no controle do colesterol e na prevenção de doenças cardiovasculares. É rica em frutas, verduras, legumes e grãos. No entanto, é preciso tomar cuidado com as quantidades, já que as gorduras, mesmo as monoinsaturadas, apresentam alto teor de calorias.
9 – Da Sopa Pode ser utilizada por um espaço de tempo restrito para incentivar a perda de peso. O regime é desequilibrado e não atende às recomendações de nutrientes.
10 – Ortomolecular A idéia dessa dieta é boa: alimentos integrais, frescos e orgânicos. Dependendo da carência de nutrientes, pode precisar de suplementação. Mas deve-se reduzir o tamanho das proporções.
Agora com estas poucas dicas fica mais fácil optar por uma dieta mais equilibrada!
